Krachttraining is een vorm van lichaamsbeweging die gericht is op het vergroten van spiermassa en kracht. Het vereist niet alleen fysieke inspanning, maar ook de juiste voeding om de gewenste resultaten te behalen. Hieronder bespreken we de belangrijkste voedingsrichtlijnen voor krachttraining.

Eet eiwitrijk

Eiwitten zijn de bouwstenen van spieren, dus een eiwitrijk dieet is essentieel voor krachttraining. Het wordt aanbevolen om tussen de 1,2 en 1,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Dit kan afkomstig zijn van voedingsmiddelen zoals mager vlees, vis, eieren, melk, noten en peulvruchten.

Lees verder →

Als beginnend sporter is het belangrijk om een trainingsprogramma te volgen dat gericht is op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen, terwijl je tegelijkertijd je lichaam de kans geeft om te wennen aan de nieuwe fysieke inspanning. 

Hieronder geven wij 7 handige tips voor het opstellen van een effectief trainingsschema voor beginners:

Lees verder →