Fitness / Krachttraining
Waarom krachttraining?
- Krachttraining is eenvoudig. Als een krachttraining oefening op de juiste manier wordt uitgevoerd dan zijn er al binnen enkele weken verbeteringen te merken op gebied van kracht en fitheid.
- Krachttraining is de perfecte aanvulling voor iedere sport. Of je nu voetbalt, fietst of zwemt; doormiddel van krachttraining is het mogelijk net iets meer te bereiken.
- Gezondheidsaspecten zijn bij krachttrainen en fitness in het algemeen erg belangrijk. Een workout zorgt voor een lager gewicht, minder lichaamsvet en een verkleinde kans op een scala ziektes. (en je gaat er beter uit zien!)
- De minder bekende, maar niet minder belangrijke voordelen van krachttraining. Je zit ‘lekkerder in je vel’, meer energie, je slaapt beter, meer uithoudingsvermogen en meer zelfverzekerdheid.
- Door krachttraining verhoog je het metabolisme. Metabolisme is het verbruik van calorieën in rust. Meer spieren verbruiken immers meer.
- Krachttraining verbetert de botten. Onderzoek heeft aangetoond dat na slechts zes maanden trainen de botdichtheid verbeterd met 13% wat de kans op broze botten verminderd.
- Van krachttraining op jongere leeftijd heb je een leven lang plezier. Naarmate je ouder wordt neemt het spierweefsel af en vertraagd het metabolisme. Als de inname van calorieën hetzelfde blijft ontstaat er dus een toename van gewicht. Krachttraining gaat dit tegen!
